자가 체력 진단1 자가체력진단 자가체력진단 1. 어깨유연성 검사 (좌, 우) 등 뒤에서 한 팔은 위에서 아래도, 다른 한 팔은 아래에서 위로 손끝을 마주 붙인다. 좌, 우 양쪽 다 손끝이 모두 닿으면 : 아주 좋음 한쪽만 닿으면 : 좋음 양쪽 다 닿지 않으면 : 운동부족 2. 옆구리유연성 테스트(좌, 우) 두발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 한쪽 손을 머리 위에 올려 짚고 반대쪽으로 상체를 측면으로 기울여 내린 손바닥이 무릎 뒷면 오금에 닿도록 한다. 좌, 양쪽 손바닥이 모두 오금에 닿으면 : 아주 좋음 한쪽만 닿으면 : 좋음 양쪽 다 닿지 않으면 : 운동부족 3. 다리(뒷면), 고관절, 등(척추)의 유연성 테스트 두 다리를 최대한 벌리고 앉아서 두 주먹을 포개어 잡고 이마에 붙인 다음 상체를 앞으로 숙여서 바닥에 닿도록 한다. 주먹 하.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
